薬中と同じように糖分を人並み以上に摂らないと
耐えられない身体になります。

糖分過多の生活を続けると糖質を含んだ食べ物を
摂っていないとイライラしていました。

この病気は自分では気づかないものなので、
注意しすぎることはありません。

普段から、糖質を抑えた食事をしている方は、
糖新生という自分の身体でブドウ糖を作ることができます。

しかし、極端なダイエットを続けると、身体に入る量が少ない分、
体内にためることも出来ないのでその働きが鈍ってしまいます。

また、糖質制限食は、アンチエイジングにも役立ちます。

糖分が多い食事をしていると、血液もドロドロしてきます。

極端なことを言うと病気にならない方がおかしいです。

血管は衰えやすいので労わった食生活をしてください。

サイズを落とすには

・脂肪を落とす

・形を変える

・むくみをとる

ざっくりですが、以上、3つの方法があります。

言葉で説明するとあっさり簡単に聞こえますけれど、

実際にはそう簡単にはいかなかったりするんですね。

まず、脂肪を落とすなら、食事面から考えるほうが効率がよいけれど、

食事では、たとえ体重が減っても、

実は脂肪はあまり減っていなかったりする & 脂肪を落とす場所は選べない。

だから、どこか気になる場所があって

脂肪を落としたいなら、そこの筋肉を鍛えることはダイエットでも不可欠です。

が、それをふまえて、しっかり押さえておきたいのは、そもそもの筋トレの効果。

不可欠であることは＝とても効果的、というわけではないのです。

筋肉を鍛えることが効果的なのは、一番に「形を変える」「ハリを出す」ということ。

脂肪を落とすという面では、やり方にもよるとして

早い人でも3か月が目安、と思ってください。

ちなみに、私は専門学校時代にかなりの筋トレ&有酸素運動をしましたが、

やり方が悪かったせいで、1年たっても下半身やせできませんでした。

薄着の季節になりました。ぴったりした裾の短いＴシャツなどを着て
おへそをわざと見せる「へそ出し」スタイルなど
整った大きさのバストに、キュッと締まったウエストの体型は憧れの的ですよね。

大幅なバストアップは難しくても、ウエストの引き締めは実はわりと簡単にできるのです。
まずはメリハリボディの第一歩として、ウエストがキュッと締まっている身体を目指しましょう。

今回はウエスト引き締めに効果的な、
自宅でできるくびれダイエットエクササイズをご紹介します。

くびれを作るために、一所懸命腹筋運動をしていませんか？
これも間違いではないのですが、 腹筋運動は主におへそより
上の筋肉を鍛えて強くする運動なので、魅力的なくびれづくりにはさほど意味がありません。

正しいくびれ作りのためのエクササイズは、わき腹を引き締める運動です。
お腹の前ではなく横をしっかりと鍛えることで
ボディラインに美しいシェイプ効果をもたらします。

わき腹にしっかり効いて、誰でも自宅で気軽にできるのは、
ツイスト系エクササイズです。毎日続けても筋肉にきついダメージを与えない
比較的やさしいものですから、楽しみながらトライしてみてくださいね。
１日５分程度でもＯＫなので、忙しい方にもおススメです。

動き自体はシンプルながら、ちょっとキツいエクササイズですが、
その分絶大なくびれ効果が期待できます。
本気でメリハリボディを目指す方にはとってもおススメです。

「食べ合わせダイエット」の具体例をご紹介したいと思います。

チョコorケーキ＋ナッツ類

チョコやケーキを食べる際は、ビタミンやミネラル、
食物繊維の豊富なローストしたナッツ類（アーモンドやクルミ）
を一緒に食べることで、糖質や脂質の代謝がよくなり、
痩せやすい食べ合わせになります。
また、温かいココア・ソイラテ・チャイなどと一緒に食べれば、
温かい飲み物の甘味で満足感が増すと同時に、
体を温めて代謝もアップします。
チョコやケーキそのものに、ナッツ類が入っているものを選んでもＯＫです。

ケーキ＋ホットドリンク（ソイラテ・生姜紅茶）

ケーキを食べる際は、ノンカロリーのコーヒーなどを選びがちですが、
コーヒーには栄養がないのでお菓子に合わせると
栄養不足になってしまい、結果、身体が栄養を欲して
なおさら食べたくなってしまう事もあります。

ソイラテにはホルモンバランスを整えてくれる
イソフラボンが豊富ですし、生姜紅茶は体を温めて
代謝をアップしてくれる効果があります。

また間食としても、アイスコーヒーやアイスティー
などの冷たい飲み物より、温かい飲み物のほうが良いです。
温かい飲み物は体を温めるだけでなく、
ゆっくり飲めば満足感も得られ腹持ちも良くなります。