「食べ合わせダイエット」の具体例をご紹介したいと思います。

チョコorケーキ＋ナッツ類

チョコやケーキを食べる際は、ビタミンやミネラル、
食物繊維の豊富なローストしたナッツ類（アーモンドやクルミ）
を一緒に食べることで、糖質や脂質の代謝がよくなり、
痩せやすい食べ合わせになります。
また、温かいココア・ソイラテ・チャイなどと一緒に食べれば、
温かい飲み物の甘味で満足感が増すと同時に、
体を温めて代謝もアップします。
チョコやケーキそのものに、ナッツ類が入っているものを選んでもＯＫです。

ケーキ＋ホットドリンク（ソイラテ・生姜紅茶）

ケーキを食べる際は、ノンカロリーのコーヒーなどを選びがちですが、
コーヒーには栄養がないのでお菓子に合わせると
栄養不足になってしまい、結果、身体が栄養を欲して
なおさら食べたくなってしまう事もあります。

ソイラテにはホルモンバランスを整えてくれる
イソフラボンが豊富ですし、生姜紅茶は体を温めて
代謝をアップしてくれる効果があります。

また間食としても、アイスコーヒーやアイスティー
などの冷たい飲み物より、温かい飲み物のほうが良いです。
温かい飲み物は体を温めるだけでなく、
ゆっくり飲めば満足感も得られ腹持ちも良くなります。